人類學家認為，爬行使人在活動中回復到原始動作的姿態(tài)。由于頭和心臟的位置與地面處在平行的狀態(tài)，因而它們失去了部分地心引力的作用，使全身的血液循環(huán)通暢，極有利于對身體各器官的血液供應；爬行時，由于內(nèi)臟向下壓迫胸、腹腔前壁，使呼吸肌得到了鍛煉，呼吸器官的功能也得到了改善和提高，肺內(nèi)氣體的交換更充分，血液中的氧容量增多，從而增強了新陳代謝水平。在爬行運動中維持頭部正直的頸項及背部肌肉也得到了鍛煉，改善了脊柱的生理曲線和體態(tài)，減輕了下肢和骨盆的負擔。這些無疑是對人體健康大有益處的。

　　具體做法：爬行場所應選擇厚軟的草地或室內(nèi)光潔的地板。鍛煉時，四肢著地（可戴上手套，穿好鞋襪），在地上爬來爬去。開始爬行時動作可緩慢些，一段時間后，再加快爬行速度，增加運動量。一般每天爬l-2次，每次20-30分鐘。也要視個體的體質(zhì)狀況確定運動量，因爬行對人體負荷較大，要特別注意，盡量做到適量運動。