最近天氣燥熱，氣壓低、濕度大，人體循環和代謝明顯加快、心臟負擔加重，易導致人體缺氧，心率加快，心臟病人普遍感到胸悶、氣短，加之氣溫急劇變化使血壓上升，容易誘發和加重原有心臟病。因此，讓我們從飲食起居、鍛煉和心情調節來呵護心臟。

　　心臟喜歡“吃”什么

　　保護心臟，在日常飲食中要做到三少和三多:

　　少食就是限制進食的數量和種類。心臟病人多半體重超重，因此應有意識地控制每日熱量攝取，減輕體重。建議每次進食不宜過飽，以免加重胃腸負擔，引發心臟病發作。此外還應少食辛辣刺激性食物及過涼過熱的食物，以減輕胃腸刺激。

　　少脂就是盡量少食用高脂肪和高膽固醇食物，如油類、肥肉類食品，動物內臟等。在飲食方面，應避免動物性食品，少吃肥肉、奶油、黃油等脂肪類食物，少吃動物肝臟、腦、魚子、墨魚等含膽固醇高的食物；應多選用豆類食品，因黃豆中含有卵磷脂及無機鹽，對防治冠心病十分有利。

　　少鹽吃鹽過多，會增加血容量，加重心臟負擔，對預防心臟病不利。

　　多補充膳食纖維素　膳食纖維素是一種不能被人體消化、吸收的物質，但它能促進膽酸從糞便中排出，減少膽固醇在體內生成，有利于冠心病的防治。纖維素主要存在于蔬菜中，以竹筍、芹菜、韭菜為代表，糧食作物中以黃豆、燕麥含量較多。

　　多補充維生素　豐富的維生素有助于心臟健康。如維生素C能改善冠狀動脈的血液循環，保護血管內皮細胞的完整性，還能促進膽固醇生成膽酸，從而降低血中有害的膽固醇。維生素E具有很強的抗氧化作用，能阻止不飽和脂肪酸發生過氧化，保護心肌，預防血栓。維生素PP(即尼克酸、煙酸)能擴張末梢血管，防止血栓形成，還能降低血中膽固醇含量。綠葉蔬菜中富含維生素C；肉類、谷物、花生、酵母中富含維生素PP；油脂、豆類、蔬菜中富含維生素E。

　　多補充微量元素微量元素數量不多，但作用很大，心臟病人同樣離不開。硒能保護心臟，防止病毒感染，是心臟的守護神。鉻能強化胰島細胞，預防糖尿病，還能抑制膽固醇吸收，從而減緩或阻止冠心病的發生、發展。此外，鈣、鎂、鉀、碘等礦物元素也對保護心臟有益。

　　心臟喜歡的運動

　　積極參加體育鍛煉是防治心臟病的有效手段之一。要保護心臟，我們建議以下一些鍛煉方式:

　　散步散步可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，降低血壓、預防冠心病的效果。對于參加運動時會引起心絞痛的人來說，散步可以改善病情。每次散步可堅持20分鐘至1小時，每日1－2次，或每日走800－2000米。身體狀況允許者可適當提高步行速度。

　　慢跑慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定，不必強求。太極拳對于高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個別動作，分節練習，不必連貫進行。

　　體育鍛煉注意事項:

　　※運動量應從小到大，時間從短到長，循序漸進。

　　※進餐與運動至少間隔1小時以上。※運動最適宜的溫度是4℃～30℃，避免在烈日下運動。

　　※運動時若出現頭暈、頭痛、心慌、惡心、嘔吐等不適癥狀，應立刻停止，必要時需就醫。

　　※心臟病患者，不宜清晨鍛煉。

　　好心情心臟好

　　希臘人相信心臟是靈魂的居所，中國人將心臟與快樂、幸福聯系在一起，埃及人認為各種情感和智慧都是源于心臟。

　　美國瑪約醫學研究所認為，心理性的心臟病、高血壓將成為未來心血管疾病中的多發疾病。現代醫學的最大悲哀之一，就是將心臟視為一個簡單的機械壓泵，而忽視了它的情感需求。長期以來，人們十分重視飲食和運動對心臟的影響，卻忽視了心理壓力對心臟的影響。例如，一個人心臟監測的指標都很正常，但心理壓力過大時，他也可能突發心臟病。因此，保持良好的心態對心臟是至關重要的，大喜大怒對心臟都是不利的。