你以前可以聽過，“吃好，鍛煉并減少壓力。”現(xiàn)在，看起來有更多的證據(jù)證明這種說法的重要性，因?yàn)樗麜?huì)延長細(xì)胞生命，最終延長您的生命。主要生活方式的變化從下午零食時(shí)間吃一個(gè)蘋果或新鮮水果，而不是糖果棒，到在日常生活規(guī)律中增加規(guī)定性鍛煉計(jì)劃，學(xué)會(huì)減壓，這可能會(huì)增加一種控制細(xì)胞衰老的酶，叫做端區(qū)酶。

美國人的生命跨度繼續(xù)改進(jìn)。可能是因?yàn)槿藗兛春芏噌t(yī)生和健康護(hù)理提供者，聽從他們的建議，改善生活方式，更好的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣和采取鍛煉的方法。最近的公布在網(wǎng)絡(luò)和打印的外科腫瘤學(xué)（The Lancet Oncology）11月份的研究找到一些證據(jù)顯示主要生活方式的改變會(huì)延長壽命，防止早熟細(xì)胞死亡。

30名有低危前列腺癌的患者，要求他們明顯改變生活方式，參與由Elizabeth Blackburn 博士領(lǐng)頭的研究，她是UCSF的生物化學(xué)家，以發(fā)現(xiàn)端區(qū)酶而知名，這種酶控制被分開的細(xì)胞的壽命，和她一起做研究的還有Dean Ornish博士。他是心臟病專家，以宣傳飲食、鍛煉和減壓而知名，以此來預(yù)防心臟病致死。

這些人被引導(dǎo)采取新的生活方式，這種改變持續(xù)了3個(gè)月，有3天的退房時(shí)間。他們學(xué)習(xí)了減壓技術(shù)，被指導(dǎo)如何遵循嚴(yán)格飲食，其中包括飲食中低10%的卡路里的脂肪，低水平的糖，充滿水果、蔬菜、全食物、魚油和補(bǔ)充的維生素飲食。他們還學(xué)會(huì)將有氧運(yùn)動(dòng)融入到日常生活中，甚至學(xué)習(xí)休閑方法和呼吸技術(shù)。

這些人的端區(qū)酶水平在研究開始時(shí)被檢測(cè)，在3個(gè)月的期間后又檢測(cè)一次。研究人員發(fā)現(xiàn)血液中的端區(qū)酶增加29%，而壞的膽固醇有所減少。端區(qū)酶是一種酶，它可以修復(fù)和延長DNA蛋白復(fù)合物的端粒，它影響細(xì)胞老化速度。人的壽命會(huì)因?yàn)樗劳隹焖俚妮^短的端區(qū)酶而被縮短。倫敦King大學(xué)的教授Tim Spector 說, “生活方式會(huì)影響你的端區(qū)酶。有趣發(fā)現(xiàn)無論是飲食還是壓力還是它們的組合，它們都非常重要。”

看起來越來越多的美國人從研究和科學(xué)試驗(yàn)中學(xué)到東西，并關(guān)注生活更好和更長的方式，很多人開始記筆記，生命預(yù)期繼續(xù)延長。基于這一研究，我們看到改善飲食、鍛煉和減壓的更多理由。研究的作者說，“這個(gè)研究的意義不僅限于患前列腺癌癥的男性。全面生活方式的改變可以提高端區(qū)酶，端區(qū)酶的改善有益于一般人群。”