我們總是聽醫(yī)生說日常鍛煉和健康飲食對你沒有害處，對一些病來說，它們通常是最容易做到的治療法，從疲憊到失眠到沮喪。在我們的綠色社會中，我們都在盡可能的消滅扔掉的塑料袋，我們的煤氣罐在節(jié)約信用卡負債上負很大的責任，有機的東西遍地都是，從面包到紅酒到我們身上的衣服，但是我們所做的一切都是在挽救環(huán)境，我們做了些什么來挽救自己？新的研究顯示鍛煉可能就是我們一直找尋的包治百病的靈丹妙藥。

盡管體育館對很多人來說是劇烈運動的地方，對于有些人來說是通過舉重刺激腎上腺提高、騎腳踏車多走額外的米數(shù)或是在跑步機上看新聞的地方。有氧運動幫助很多老了退休的人繼續(xù)每天的日常工作，在他們搬到新地區(qū)后保持社交，或者逃離損失愛人的失落。

幾個月前，我們寫了一則有關(guān)鍛煉可能會幫助阿茨海默癥患者的故事，目前新的研究已經(jīng)出現(xiàn)。來自伊力諾依大學Beckman機構(gòu)的新研究顯示體育活動有利于幫助支持和加強腦部功能，如任務(wù)協(xié)調(diào)、工作記憶和多任務(wù)的能力。
認知神經(jīng)科學家Art Kramer教授，文章的主要作者回顧過去的研究，顯示足夠量的常規(guī)鍛煉會讓一個人喘不過氣，這樣的鍛煉可以幫助改善腦組織并讓思維敏銳。由于年齡會帶來大腦問題惡化，而且還有人換阿茨海默疾病，這樣的人腦細胞開始被殺死，導(dǎo)致認知的缺陷。Kramer提示患有阿茨海默的以及沒有這種疾病的人都獲得明顯的好處。
在六個月后的有氧鍛煉研究，一些人發(fā)現(xiàn)大腦功能下降，這可能是因為大腦在繼續(xù)成長和恢復(fù)所失去的。其他的研究顯示，較高的鍛煉率等于較低的大腦退化。在有更多的測試的基礎(chǔ)上， Kramer attests教授說, “我們可以安全的說帶有適度有氧鍛煉的積極生活方式很可能提高認知和腦功能，與在老年人中觀察到的經(jīng)常的神經(jīng)衰退正好相反。"
在聽到鍛煉可以有助于阿茨海默疾病的正面影響后，你現(xiàn)在仍可能想推遲成為體育館的成員或者在中心的設(shè)施上消遣，但是另一個新的研究會讓你穿上跑鞋。迄今美國最大的殘廢殺手是關(guān)節(jié)炎，數(shù)百萬的美國人每天都在忍受這種病。密蘇里州大學研究發(fā)現(xiàn)減輕痛苦有了希望。研究包括教患有關(guān)節(jié)炎的患者鍛煉習慣來減輕疼痛并增強身體機能，他們比沒有參與通知的鍛煉程序的要好，這種行為在研究中叫做“干涉”。其他的好處還有，更清晰的精神健康和更好的肌肉力量。來自密蘇里州大學的第一作者Vicki Conn教授兼研究計劃中涉及Sinclair護理學校的院長說，“在任何計劃安排中，教育成份可以與鍛煉計劃合為一體，目前醫(yī)生、護士和其他提供護理的人給出建議這些計劃安排。”
整個28個不同的研究收集了4111名參與者的數(shù)據(jù)，顯示患有不同類型關(guān)節(jié)炎的患者的結(jié)果，包括膝部關(guān)節(jié)炎、風濕和骨關(guān)節(jié)炎. 數(shù)據(jù)只從研究中收集，鍛煉干涉結(jié)束后看身體活動報告。
研究人員得出結(jié)論，所有鍛煉計劃應(yīng)該在信息干涉階段，提高每名患者健康，有助于每名患者的治療，比其他形式的減輕疼痛方法好，如OTC藥物或處方止痛藥。T醫(yī)生要求晚餐后一杯紅酒，一盤健康的綠色食品和經(jīng)常鍛煉的政策，這聽起來不像致殘性關(guān)節(jié)炎那樣差，它會導(dǎo)致你關(guān)節(jié)相連的地方劇痛，或者在余下殘疾的日子里大腦快速衰退。可能跑上幾圈、多拍打幾下，或者是令人清爽的瑜伽都會有好處。