既往的研究表明，有氧運動和抗阻訓練能有效改善成人的胰島素敏感性，但目前尚缺少在超重青少年中進行的有關評價抗阻運動對胰島素敏感性的影響。南加利福尼亞大學近期完成的一項研究顯示，超重的拉丁美洲青少年可通過每周2次、共16周的舉重訓練來改善胰島素抵抗，延緩糖尿病的發生。較之有氧運動，抗阻訓練具有相對輕松和見效快的優點，因此患者的依從性更好。

    根據糖尿病控制中心的數據，拉丁美洲人是糖尿病的高危人群，在2000年出生的所有拉丁美洲兒童中有一半遲早會進展為糖尿病患者，因此該項研究主要選取了22名年齡為14~17歲的、該種族超重的男性青少年。每周2次在私人教練的指導下進行舉重訓練。隨著患者運動能力的不斷提高，逐漸增加阻力訓練量，并減少重復的次數。結果發現，雖然與對照組相比，抗阻訓練組患者的總體脂肪量無明顯改變，但脂肪的百分比顯著下降，肌肉量明顯增加。治療組中91%患者的胰島素敏感性出現了顯著改善。研究人員指出，該研究結果提示，舉重對超重的青少年而言無疑是一種良好的運動方式。體重是否減輕并不重要，患者主要從肌肉量的增加中獲益。